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7日間集中ダイエットプログラム
■■ビリーズ・ブートキャンプ■■
入隊 5・6日目
1・2・3・4…と激しく続いた全身筋肉痛 5日目、、、、、、、、、、 (●′エ`)ン?? (●′エ`)ン?? (●′エ`)ン?? おぉ━━━(;゚;Д;゚;)━━━!? 痛くな------い!!!! 素晴らしきかな 我が筋肉 ⊂二二二(^ω^)二二二つ トイレにしゃがむのもままならなかった日々が ウソのようだ!! 喉元過ぎればなんとやら! 今日もキャニキャニがんばるぞっっっっ! ⊂二二二(^ω^)二二二つ 腹筋プログラム DVDの3枚目 部位指定のプログラムとは予想外だった (食後すぐは避けましょう ジャージにも着替えた (3回目ですがいつもの格好です トイレもすませた (3回目ですが これは大事だYO 期待と不安と 昨日までの痛みから逃れられた喜び そして今日はさらに ビリーファッションへの期待 も胸に…… DVD起動 (別名:入隊) ウィーーーーーーーーン (;´Д(;´Д(;´Д(;´Д`)Д`)Д`)Д`)ハァァハァァハァァハァァ |
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キタ━━━('A`)━━━…? ビリー教官 ちょっぴり けだるそう?? 昼下がりの 暇をもてあました主婦みたいな表情。 …いや、これはあたしのキャプチャの腕が悪いせいか。。。 さて!本日のビリーズ・ファッションコレクションは 薄黄色のムチムチシャツにダボッとした短パン そして 一番のポイントは 黄色いグローブ!! キャ━━━(゚∀゚)━━━ !!!!! 前列右にいるおなじみシェリー…とは別に 今日は前列左にいるジュリアンをピックアップキャプチャ♪ 彼女も腹筋バリバリのえぇボデーなのですが 目標にしたくない のはなぜだろぅ・・・(^ω^;)(;^ω^) よ…よし!!!今日も気合いだ!!!!!!!あたし |
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ぉぉ! 最初の表情とは打って変わって… 覚悟はできてるか? きょ…教官。。。いきなりそんなこと言ったの初めてですよね? (^ω^;)(;^ω^) でも後ろのビリー軍団は スマイル0円状態 さらに教官、お茶の間軍隊のあたしたちに フルパワーのメンチきりきり が…゙o(-`д´- 。)ヵ゛ンバリマス!!! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ポカーン( ゚Д゚) ニーレイズ って なんですか? クランチ って なんですか? お菓子? ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・σ(;´Д`) よくわかんないけど 従います (´Д`)ゞ イエッサー まずは!!! 基本の スリム・エクササイズ !!ツイッツイッツィッツイッ!! !!キャニッキャニッキャニッ!! いつもの「キャニッキャニッ!!」と共に 「ツイッツイッ!!」の掛け声が新鮮です 「動かすのは肩だけだ!!」 ねじってねじってねじってねじって! これでもかーーーーーっちゅーぐらい ねじるねじるねじる!!! 「1! 2! 3! 4! 5! 6! 7! 8!!」 容赦なしの激しいカウント …なんですが なんか。。。。なんか。。。。。。。いつもと違う なんか。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 楽ちん だ。 (′I` *三*′I`)あれ?あれれ? でもね シェリーとかは苦しそうにやってるのん なんで あたしは 楽チンチーン&余裕のヨッちゃんなんだ?? このディスクを初めてやった日は ほんとにそう思ってました でも何度かやるうちに謎はとけた やり方が違う ビリー軍隊の皆さん、思いっきり腹に力を入れて腹筋バキバキに固めてネジってます。 ィャ((´д`●))三((●´д`))ィャ みたいに 駄々っ子ねじりしてたあたしが 楽なのは当然…_| ̄|○ 基本姿勢から、まず丸っきり間違ってたわけです。 このツイスト運動、このプログラムの半分を占めるぐらい何度も登場します なので、しっかりマスターしたいところです!! が、 ここでまたあたしは問題にぶち当たる。。。 ツイストするたびに き…気管がヒューヒュー鳴るんです。。。 ヒューヒュー(´Д`;)ヒューヒュー ねじるたびに 気管から空気がもれるような音が…… 肺がスーーコーーースーーーコーーーーいうんですぅ。。。。。。 (´;ω;`) 腹筋の固め方が甘いんでしょうか (´;ω;`) 教えて教官 そんな初心者なあたしをよそに 今日も 休むことなく動きながら ひたすらしゃべり続けるビリー教官 (;´Д`)スバラスィ ・ ・ ・ ツイストツイストを合間に何度もはさみながら 次々に繰り出される腹筋強化メニュー 腹筋ひとつ鍛えるのに こんなにもやり方がっっ!!!Σ(゚Д゚;≡;゚д゚) さすが ブートキャンプ!!!! 「息を 全部吐くんだ」 息を止めてはいけない フーーーッ フーーーーーッ と 息を全部吐ききりながら腹筋を固める!! 腹筋の収縮を感じながらやるんだ!! で…でもこれじゃぁ キャニキャニできなーーーい フーフーフーフーフー(;´Д(;´Д(;´Д(;´Д`)Д`)Д`)Д`)フーフーフーフーフー と 思ってたら 「カウント無しは 無しで!」 Σ(=д=ノ)ノ!! ドキーーーーッ!! そして 「今の言い方 変?」 …自分の発言に ちょっと首をかしげ、疑問を投げかけるビリー教官 でも すぐに 自 己 解 決 マァ (●´ω`●) イイヤ で、さっきのは無しね ってなぐあいに 「カウントしてくれ!!」 ・ ・ ・ ジュリアンも笑っちゃう (ノ∀`●) ンプ って ほのぼのしてる場合じゃないです、あたし 息 全部吐きながらカウントするんですね? (;´Д(;´Д(;´Д(;´Д`)Д`)Д`)Д`)1・2・3・4・5・・・ (;´Д(;´Д(;´Д(;´Д`)Д`)Д`)Д`)ハァァハァァハァァハァァ こ……………呼吸困難です 教官。。。。 〓■●ポテッ そんなこんなどんだけ〜〜〜 で あの手この手で繰り広げられる THE!腹筋プログラム が、 今日の教官は 今までよりも優しく思えます 要所要所で 「グッジョブ!」 「よくやった」 「えらいぞ」 。゚ヽ(゚′Д`)ノ゚。 いつもよりいっぱい励ましてくれる 褒めてくれる ビリー軍隊の笑顔もひときわ多く見られる感じ d(*′T`*)b★ 飛行機ブンブン ブンブンブンブンブン シェリーも笑っちゃう (ノ∀`●) ンプ ってか シェリーの腹筋。。。。。 (*゜ρ゜) ギザ スバラシス。。。。。 でも ちょっとオソロシス。。。。。(´;ω;`) 違う生き物みたいにウニウニ動いてるお。。。。。(´;ω;`) 再び スリムエクササイズ ツイッツイッツイッツイッ!! ツイッツイッの感覚がいまいち上手くつかめない初心者さんに ここでビリー教官から ステキな提案!! …ほ う き キタ━――(゚∀゚)―━―!! なんですか 魔女の宅急便ごっこ でもするんですか Oh!!! (;´Д`)なるほど!! でも…すいません ほうき あるんですけど 使わなくていいですか たぶん邪魔です しかも すぐまた次のエクササイズに移るんですよね。。。? と 思ってたら |
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「!!スクイーーーーズ!!」 ヤ━━(」´ェ`)」━━ン やはりっっっっ!! ほうき使ってツイッツイッしてたら ここでブン投げないといけなかったな クワバラクワバラ (;´Д`A ``` 「スクイーーーーズ!! スクイーーーーーズ!! スクイィィィィィィィズ!!」 ぉぉぉぉぉぉぉ!? スクイィィィィィィィィィィィィィィィィィ()´д`()ィィィィィィィィィィィィィズッ!!!!! 「スクイィィィィィズ!! スクゥィィィィィィィィィズ!!」 スゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ クゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ イィィィィィィィィィィィィィィィ ∵(′ε`●) ズッッッッッッッッッッッ!!!! しつこい! スクイーズ しつこい!! (゚ロ゚;)キャー しぼれしぼれしめろしめろ と おっしゃるのですね 腹筋をしぼってしぼってしぼりつくせば良いのですね (^ω^;)(;^ω^) おおおおおおおおおおおおおおおおおお????? ビリー教官の 熱い掛け声が響き渡る!!!!! スクイィィィィィィィィィズ!! ※イメージ画像1 「果汁しぼり」 スクイィィィィィィィィィズ!! ※イメージ画像2 「乳しぼり」 スクイィィィィィィィィィズ!! ※イメージ画像3 「渋谷駅前 なんかをしぼってる像」 スクイィィィィィィィィィズ!! ※イメージ画像4 「……………」 (^ω^;)(;^ω^) 「やって 見せて」 そ……そんなお顔で(;´Д`)お願いされちゃったら やるしかない!!!!!!! 魂込めて 力込めて スクイィィィィィィィィィィィィィィィィィィズ!!!!! '`ァ'`ァ'`ァ(;´Д`)'`ァ'`ァ'`ァ こ れ が 『ビリーズ・ブートキャンプ』 だっっ!! (っ`Д´)っ・: イ…イエッサー!(;´Д`)ゞ |
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さらに!! 教官は 問う!!! 「 こ こ は?」 ビリー軍隊 声を揃えて 答える! (もちろん あたしも) 「ブ ー ト キャ ン プ!」 (o-´ω`-)ウムウム♪ 「そ の 通 り♪」 わかりきった問いに、わかりきった答えをもらいながら とてもとても満足気なビリー教官に こちらもなんだか嬉しくなってしまいます♪(●´ω`●)ゞエヘヘ そしてまた 次々に繰り出される 腹筋強化の業の数々 体の向きや足の位置を変化させることによって 腹の上部・下部はもちろん 横も後ろへも まんべんなく効く!効くぞ!! さすがビリー教官! さすがブートキャンプ! お。。。。押しちゃっていいんですか。。。。。。。。 まるで本当に同じ空間で 同じように戦っているかのように コチラに向かって指導してくれるビリー教官 (´;ω;`)ぅぅ 今日は どアップ 多いです。。。。 しかし… しかし なんだかなぁ 今日はヒジョーーーーに 地 味 だ。 昨日までの ハードな動きは全くない 地味にコツコツコツコツ 腹筋をネチネチネチネチいぢめてる感じ でも しんどくないわけではありません 本気&正しいフォームでやれば アホほど キツイです 「燃やせ!!燃やせ!!」 燃やせ!!燃やせ!!!と 危険思想いっぱいな感じで叫ぶ教官 そこだけ聞けば 機動隊が駆けつけてきそうなほどのオソロシスな勢いだ。 ビリー教官の 脂肪燃焼への熱き思いがビンビン伝わってきます。。。 (^ω^;)(;^ω^) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・しかし…………ほんとに……… 地 味 だ 。。。。。。。(-_-)。。。。。。。 |
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エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェ 「や り た い か ?」 ………… No━━━━━('A`)━━━━━!! 皆さん一斉に「No----!」と叫んでましたが …でもきっとここにいるビリー軍隊のひとたちは 腕立て100回ぐらい 屁のカッパな気がするんですけど。。。。 とか何とか 他人事のように余計なツッコミ入れてたら Σ(;゚;Д;゚;) も…もちろん!! ・ ・ 見透かされてる…気がする ・ ・ 「Oh!!!! ブートキャンプ!!!! yes!!」 ( ゚д゚)д゚)д゚)д゚)д゚)д゚)σ |
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もぅ ほんとにほんとに いつも刺激いっぱいの この異空間 あたしは すっかりビョーキです もぅ うっかりTVに向かって フツーに話しかけてしまいます 明日もまた ここへ戻ってくるに違いない だって ここは そう!!!!! ブートキャンプ なのだからっ!!! これだけじゃないと思います、、、 (´;ω;`) …優しいけど 命令なんですね、、、 (´;ω;`) そして 本日のプログラムは約30分少々で終了 (^ω^;) 短 い (;^ω^) 実際、ほんとに短いんですが 地味だった分、体感的にも物足りなく感じます 正しいフォームがきちんと出来ていない初心者なら なおさら 物足りない感&これでいいのか?とゆー不安感を抱くはず 最後の深呼吸ストレッチも短い 最後のビリーの語りも短い …(●′エ`)……ま、いいか そんなこんなで 最後の最後は お 辞 儀 なんだか日本的でうれしいデス(●′エ`●) そして恒例の 皆、集合 ........((((( ´ρ`)ノ ぇ… (^ω^;)(;^ω^) あ…あたしは常に 限界 感じてますが。。。 (^ω^;)(;^ω^) 「キミ と オレたちは 仲間だ!!!!」 仲間………(;´Д⊂)ジーーーーーーーーーーン 今日も…ありがとうございます 。゚ヽ(゚′Д`)ノ゚。 |
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今現在(2007.5) 3週目に入り、この腹筋プログラムも何度もやってるわけですが やはり 正しいと思われるフォームでやると かなりキツイです。。。。ピクピク ゙〓■●゙ もしかしたら このディスクが一番キツイかもしれません (o-´ω`-)ウムウム まぢで そしてそしてそして この腹筋プログラムの成果がコチラ!!!! 子供を2人産んでからとゆーもの それを言い訳に ヨボヨボタルタルな腹のままで生きてきましたが そんなあたしが まさか こ…こんな腹に出会えるとは。。。。(;´Д⊂)ジーーン ☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆ 6日目終了後 翌日からの Disc4 は ついに最終プログラム!!! 最後は きっと 【ワッショイ】お祭【ワッショイ】 な 感じに違いない バ━| o|。゚+.ヾ(・∀・)ノ゚+.゚|o |━ン さて… 明日はついに最終キャンプ! 4枚目のディスクにうつりまーす ⊂二二二(^ω^)二二二つ |
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**ビリーズ・ブートキャンプ 5・6日目 完 |
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