ビリーズ・ブートキャンプ＊５・６日目

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です♪　　ｂｙ：しのりんのお部屋♪　管理人：しのりん　

7日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
■■ビリーズ・ブートキャンプ■■
入隊　５・６日目

１・２・３・４…と激しく続いた全身筋肉痛

５日目、、、、、、、、、、

(●′ｴ`)ﾝ??　(●′ｴ`)ﾝ??　(●′ｴ`)ﾝ??

おぉ━━━∑(；ﾟ；Д；ﾟ；)━━━！？

痛くな------い！！！！

素晴らしきかな　我が筋肉　⊂二二二(^ω^)二二二つ
トイレにしゃがむのもままならなかった日々が　ウソのようだ！！

喉元過ぎればなんとやら！
今日もｷｬﾆｷｬﾆがんばるぞっっっっ！　⊂二二二(^ω^)二二二つ

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
DVDの３枚目

部位指定のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑとは予想外だった　（食後すぐは避けましょう

ジャージにも着替えた　（3回目ですがいつもの格好です

トイレもすませた　（3回目ですが　これは大事だYO

期待と不安と　昨日までの痛みから逃れられた喜び

そして今日はさらに　ビリーファッションへの期待　も胸に……

DVD起動　（別名：入隊）　　　ｳｨｰｰｰｰｰｰｰｰﾝ

(;´Д(;´Д(;´Д(;´Д｀)Д｀)Д｀)Д｀)ﾊｧｧﾊｧｧﾊｧｧﾊｧｧ

ｷﾀ━━━('A`)━━━…？

ビリー教官　ちょっぴりけだるそう？？
昼下がりの暇をもてあました主婦みたいな表情。
…いや、これはあたしのｷｬﾌﾟﾁｬの腕が悪いせいか。。。

さて！本日のビリーズ・ﾌｧｯｼｮﾝｺﾚｸｼｮﾝは
薄黄色のムチムチシャツにダボッとした短パン
そして　一番のﾎﾟｲﾝﾄは　黄色いグローブ！！
ｷｬ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!

前列右にいるおなじみシェリー…とは別に
今日は前列左にいるジュリアンをﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟｷｬﾌﾟﾁｬ♪
彼女も腹筋バリバリのえぇﾎﾞﾃﾞｰなのですが
目標にしたくない のはなぜだろぅ・・・(^ω^;)(;^ω^)

よ…よし！！！今日も気合いだ！！！！！！！あたし

ぉぉ！　最初の表情とは打って変わって…

覚悟はできてるか？

きょ…教官。。。いきなりそんなこと言ったの初めてですよね？
(^ω^;)(;^ω^)

でも後ろのビリー軍団は　スマイル０円状態

さらに教官、お茶の間軍隊のあたしたちに　ﾌﾙﾊﾟﾜｰのメンチきりきり
が…ﾞo(-`д´- ｡)ヵ゛ﾝﾊﾞﾘﾏｽ！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・ﾎﾟｶｰﾝ( ﾟДﾟ)

ニーレイズ　って　なんですか？

クランチ　って　なんですか？　お菓子？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・σ(；´Д`)

よくわかんないけど

従います　(´Д｀)ゞｲｴｯｻｰ

まずは！！！

基本の
スリム・エクササイズ

!!ツイッツイッツィッツイッ!!
!!キャニッキャニッキャニッ!!

いつもの「ｷｬﾆｯｷｬﾆｯ!!」と共に
「ﾂｲｯﾂｲｯ!!｣の掛け声が新鮮です

「動かすのは肩だけだ!!」　

ねじってねじってねじってねじって！
これでもかーーーーーっちゅーぐらい　ねじるねじるねじる！！！

「１! ２! ３! ４! ５! ６! ７! ８!!」

容赦なしの激しいカウント

…なんですが

なんか。。。。なんか。。。。。。。いつもと違う
なんか。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

楽ちん　だ。
　
(′I` *三*′I`)あれ？あれれ？

でもね
シェリーとかは苦しそうにやってるのん

なんで　あたしは
楽チンチーン＆余裕のヨッちゃんなんだ？？

このディスクを初めてやった日は　ほんとにそう思ってました
でも何度かやるうちに謎はとけた

やり方が違う

ビリー軍隊の皆さん、思いっきり腹に力を入れて腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷに固めてネジってます。

ｨｬ((´д｀●))三((●´д｀))ｨｬ
みたいに　駄々っ子ねじりしてたあたしが　楽なのは当然…＿|￣|○
基本姿勢から、まず丸っきり間違ってたわけです。

このツイスト運動、このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの半分を占めるぐらい何度も登場します

なので、しっかりﾏｽﾀｰしたいところです！！

が、
ここでまたあたしは問題にぶち当たる。。。

ツイストするたびに
き…気管がヒューヒュー鳴るんです。。。
ﾋｭｰﾋｭｰ(´Д｀；)ﾋｭｰﾋｭｰ

ねじるたびに　気管から空気がもれるような音が……
肺がスーーコーーースーーーコーーーーいうんですぅ。。。。。。　(´；ω；`)
腹筋の固め方が甘いんでしょうか　(´；ω；`)　教えて教官

そんな初心者なあたしをよそに
今日も　休むことなく動きながら
ひたすらしゃべり続けるビリー教官　（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ

・
・
・

ツイストツイストを合間に何度もはさみながら
次々に繰り出される腹筋強化ﾒﾆｭｰ

腹筋ひとつ鍛えるのに　こんなにもやり方がっっ！！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
さすが　ブートキャンプ！！！！

「息を　全部吐くんだ」

息を止めてはいけない
フーーーッ　フーーーーーッ　と　息を全部吐ききりながら腹筋を固める！！
腹筋の収縮を感じながらやるんだ！！

で…でもこれじゃぁ　ｷｬﾆｷｬﾆできなーーーい
ﾌｰﾌｰﾌｰﾌｰﾌｰ(;´Д(;´Д(;´Д(;´Д｀)Д｀)Д｀)Д｀)ﾌｰﾌｰﾌｰﾌｰﾌｰ

と　思ってたら

「カウント無しは　無しで！」

Σ(=д=ﾉ)ﾉ!!　ﾄﾞｷｰｰｰｰｯ!!

そして

「今の言い方　変？」

…自分の発言に
ちょっと首をかしげ、疑問を投げかけるビリー教官

でも　すぐに

自　己　解　決

ﾏｧ　(●´ω｀●)　ｲｲﾔ

で、さっきのは無しね　ってなぐあいに

「カウントしてくれ!!」

・
・
・

ジュリアンも笑っちゃう　(ﾉ∀`●) ﾝﾌﾟ

って　ほのぼのしてる場合じゃないです、あたし
息　全部吐きながらカウントするんですね？

(;´Д(;´Д(;´Д(;´Д｀)Д｀)Д｀)Д｀)1･2･3･4･5･･･
(;´Д(;´Д(;´Д(;´Д｀)Д｀)Д｀)Д｀)ﾊｧｧﾊｧｧﾊｧｧﾊｧｧ

こ……………呼吸困難です　　教官。。。。　〓■●ﾎﾟﾃｯ

そんなこんなどんだけ～～～　で　あの手この手で繰り広げられる

THE！腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ

が、
今日の教官は　今までよりも優しく思えます
要所要所で
「グッジョブ！」
「よくやった」
「えらいぞ」

｡ﾟヽ(ﾟ′Д`)ﾉﾟ｡
いつもよりいっぱい励ましてくれる　褒めてくれる

ビリー軍隊の笑顔もひときわ多く見られる感じ　d(*′Ⅰ`*)b★

飛行機ブンブン
ブンブンブンブンブン

シェリーも笑っちゃう　(ﾉ∀`●) ﾝﾌﾟ

ってか　　　シェリーの腹筋。。。。。　(*゜ρ゜)

ギザ　スバラシス。。。。。
でも　ちょっとオソロシス。。。。。(´；ω；`)
違う生き物みたいにウニウニ動いてるお。。。。。(´；ω；`)

再び　スリムエクササイズ
ツイッツイッツイッツイッ！！

ツイッツイッの感覚がいまいち上手くつかめない初心者さんに
ここでビリー教官から　ステキな提案！！

…ほ　う　き
ｷﾀ━――(ﾟ∀ﾟ)―━―!!

なんですか
魔女の宅急便ごっこ　でもするんですか

Oh!!!
（；´Д`）なるほど！！

でも…すいません

ほうき　　　あるんですけど　　使わなくていいですか
たぶん邪魔です

しかも
すぐまた次のエクササイズに移るんですよね。。。？

と　思ってたら

「！！スクイーーーーズ！！」

ﾔ━━(｣´ェ`)｣━━ﾝ　　　やはりっっっっ！！

ほうき使ってﾂｲｯﾂｲｯしてたら
ここでブン投げないといけなかったな　ｸﾜﾊﾞﾗｸﾜﾊﾞﾗ　(；´Д`A ```

「スクイーーーーズ！！
スクイーーーーーズ！！
スクイィィィィィィィズ！！」

ぉぉぉぉぉぉぉ！？
スクイィィィィィィィィィィィィィィィィィ（)´д`(）ィィィィィィィィィィィィィズッ！！！！！

「スクイィィィィィズ！！
スクゥィィィィィィィィィズ！！」

スゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ
クゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ
イィィィィィィィィィィィィィィィ
∵(′ε`●) ズッッッッッッッッッッッ！！！！

しつこい！

スクイーズ　しつこい！！　(ﾟﾛﾟ；)ｷｬｰ

しぼれしぼれしめろしめろ　と　おっしゃるのですね
腹筋をしぼってしぼってしぼりつくせば良いのですね

(^ω^;)(;^ω^)　おおおおおおおおおおおおおおおおおお？？？？？

ビリー教官の　熱い掛け声が響き渡る！！！！！

スクイィィィィィィィィィズ！！

※ｲﾒｰｼﾞ画像１　「果汁しぼり」

スクイィィィィィィィィィズ！！

※ｲﾒｰｼﾞ画像２　「乳しぼり」

スクイィィィィィィィィィズ！！

※ｲﾒｰｼﾞ画像３　「渋谷駅前　なんかをしぼってる像」

スクイィィィィィィィィィズ！！

※ｲﾒｰｼﾞ画像４　「……………」　　　
(^ω^;)(;^ω^)

「やって　見せて」

そ……そんなお顔で（；´Д`）お願いされちゃったら
やるしかない！！！！！！！

魂込めて　力込めて

スクイィィィィィィィィィィィィィィィィィィズ！！！！！

'`ｧ'`ｧ'`ｧ(；´Д｀)'`ｧ'`ｧ'`ｧ

こ　れ　が

『ビリーズ・ブートキャンプ』

だっっ！！　(っ｀Д´)っ･:

ｲ…ｲｴｯｻｰ！(;´Д｀)ゞ

さらに！！
教官は問う！！！

「こ　こ　は？」

ビリー軍隊
声を揃えて　答える！
（もちろんあたしも）

「ブートキャンプ！」

(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ♪

「そ　の　通　り♪」

わかりきった問いに、わかりきった答えをもらいながら
とてもとても満足気なビリー教官に
こちらもなんだか嬉しくなってしまいます♪(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ

そしてまた
次々に繰り出される　腹筋強化の業の数々

体の向きや足の位置を変化させることによって
腹の上部・下部はもちろん　横も後ろへも　まんべんなく効く！効くぞ！！

さすがビリー教官！

さすがブートキャンプ！

お。。。。押しちゃっていいんですか。。。。。。。。

まるで本当に同じ空間で
同じように戦っているかのように
コチラに向かって指導してくれるビリー教官
(´；ω；`)ぅぅ

今日は　どアップ　多いです。。。。

しかし…
しかし　なんだかなぁ

今日はヒジョーーーーに

地味だ。

昨日までの　ハードな動きは全くない
地味にコツコツコツコツ

腹筋をネチネチネチネチいぢめてる感じ

でも　しんどくないわけではありません

本気＆正しいフォームでやれば

アホほど　キツイです

「燃やせ！！燃やせ！！」

燃やせ！！燃やせ！！！と　危険思想いっぱいな感じで叫ぶ教官
そこだけ聞けば　機動隊が駆けつけてきそうなほどのｵｿﾛｼｽな勢いだ。

ビリー教官の　脂肪燃焼への熱き思いがﾋﾞﾝﾋﾞﾝ伝わってきます｡｡｡

(^ω^;)(;^ω^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・しかし…………ほんとに………

地　味　だ
。。。。。。。(-＿-)。。。。。。。

ｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪｴ(ﾟДﾟﾉ)ﾉｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪｴｪ

「やりたいか？」

…………

No━━━━━('A`)━━━━━!!

皆さん一斉に「No----！」と叫んでましたが
…でもきっとここにいるビリー軍隊のひとたちは
腕立て100回ぐらい　屁のカッパな気がするんですけど。。。。

とか何とか　他人事のように余計なﾂｯｺﾐ入れてたら

Σ(;ﾟ;Д;ﾟ;) も…もちろん！！

・
・
見透かされてる…気がする
・
・

「Oh!!!!　ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ!!!!　yes!!」
( ﾟдﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)σ

もぅ　ほんとにほんとに
いつも刺激いっぱいの　この異空間

あたしは　すっかりビョーキです
もぅ　うっかりTVに向かって　フツーに話しかけてしまいます

明日もまた
ここへ戻ってくるに違いない

だって　ここは　　　　　そう！！！！！

ブートキャンプ　なのだからっ！！！

これだけじゃないと思います、、、　(´；ω；`)

…優しいけど　命令なんですね、、、　(´；ω；`)

そして　本日のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは約30分少々で終了

(^ω^;) 短　い (;^ω^)

実際、ほんとに短いんですが
地味だった分、体感的にも物足りなく感じます

正しいフォームがきちんと出来ていない初心者なら　なおさら
物足りない感＆これでいいのか？とゆー不安感を抱くはず

最後の深呼吸ストレッチも短い
最後のビリーの語りも短い

…(●′ｴ`)……ま、いいか

そんなこんなで
最後の最後は

お辞儀

なんだか日本的でうれしいﾃﾞｽ(●′ｴ`●)

そして恒例の
皆、集合

．．．．．．．．((((( ´ρ｀)ノ　

ぇ… (^ω^;)(;^ω^)

あ…あたしは常に

限界感じてますが。。。

(^ω^;)(;^ω^)

「キミとオレたちは

仲間だ！！！！」

仲間………（;´Д⊂）ｼﾞｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰﾝ

今日も…ありがとうございます

｡ﾟヽ(ﾟ′Д`)ﾉﾟ｡

今現在（2007.5）　3週目に入り、この腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑも何度もやってるわけですが

やはり
正しいと思われるフォームでやると
かなりキツイです。。。。ﾋﾟｸﾋﾟｸﾞ〓■●ﾞ

もしかしたら
このディスクが一番キツイかもしれません
(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ　まぢで

そしてそしてそして
この腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの成果がコチラ！！！！

※2007.5.28　自宅リビングにて

子供を2人産んでからとゆーもの
それを言い訳に　ﾖﾎﾞﾖﾎﾞﾀﾙﾀﾙな腹のままで生きてきましたが

そんなあたしが
まさか
こ…こんな腹に出会えるとは。。。。（;´Д⊂）ｼﾞｰｰﾝ

☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆〓〓〓☆

６日目終了後

翌日からの　Disc４　は　ついに最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ！！！

最後は　きっと
【ﾜｯｼｮｲ】お祭【ﾜｯｼｮｲ】　な
感じに違いない

ﾊﾞ━| o|｡ﾟ+.ヾ(･∀･)ﾉﾟ+.ﾟ|o |━ﾝ

さて…
明日はついに最終キャンプ！
４枚目のディスクにうつりまーす
⊂二二二(^ω^)二二二つ

**ビリーズ・ブートキャンプ　５・６日目　　完